Achtsamkeitscoaching
„Achtsam mit Dir – Neuentscheidungen treffen können“
Was wäre, wenn Du einmal ausreichend Zeit hättest, Dich intensiv mit Deinem Leben, Deinen Träumen und Deinen Zielen zu beschäftigen? Eine Zeit, in der die Gesamtheit Deines Denkens, Fühlens und Handelns spürbar und erfahrbar wird…
Eine Zeit, um in einer Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden die eigene Lebenssituation in Ruhe und wunderbarer Umgebung wahrzunehmen und sich neu auszurichten!
Im normalen Alltag haben wir oft schlicht und einfach keine Freiräume, um eine innere Bilanz zu ziehen, uns selbst, unser persönliches Umfeld, unsere Arbeitssituation und weitere Weichenstellungen genau zu betrachten.
An insgesamt 10 Tagen als Gruppe haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, eben diesen Freiraum zu genießen und unter vorsichtiger Anleitung verschüttete Zugänge zu sich selbst neu zu entdecken, zu spüren, zu bilanzieren und am Ende der Zeit Zukunftspläne zu entwickeln, die mit dem inneren Ich übereinstimmen.
Es ist ein intensiver Prozess des Reflektierens, der Wiederentdeckung unserer fünf Sinne und der Zeit zur Ruhe und Meditation. Ein Prozess unter individueller Anleitung, wie wir gute Ziele für unser Leben beschreiben und konkretisieren können. Die Übungen finden in der Gruppe, aber auch in Einzelarbeit statt und unterstützen dabei diesen Prozess. Die Teilnehmenden werden auch ohne Vorkenntnisse behutsam in der Selbstwahrnehmung unterstützt und an die wichtigen Punkte und Fragen ihres Lebens herangeführt.
„In Kontakt kommen“
ist dabei ein wichtiges Stichwort, wenn es darum geht, sich selbst wahrzunehmen, zu spüren, in Kontakt mit anderen Personen, in Kontakt mit der eigenen Lebenswirklichkeit, in Kontakt mit den eigenen Möglichkeiten, Visionen und Sehnsüchten zu kommen.
Dabei dient die Arbeit mit Modellen aus der Achtsamkeitspraxis, der Transaktionsanalyse und der Gestalttherapie dazu, diese Prozesse zu unterstützen. Das bedeutet, dass inhaltlich vor allem Themen der Beziehungsgestaltung, des eigenen Lebensskripts sowie Elemente von Sinnhaftigkeit im eigenen Leben im Blick sind.
Wir werden uns damit beschäftigen, dass wir uns jederzeit neu erfinden dürfen und neue Entscheidungen treffen können. Jeden morgen beginnen wir mit einer Meditation begleitet von ausgewählten Musikstücken. Wir erleben die Themen Achtsamkeit, Wahrnehmung, Emotionen und Gefühle und beschäftigen uns damit, wie wir diese Eindrücke und Erfahrungen unserer Vergangenheit zu unserer Wirklichkeit konstruiert haben, die wir jederzeit neu „konstruieren“ können. Dabei geht es auch darum, typische Muster in unserem Denken, Fühlen und Verhalten besser wahrzunehmen, verwörtern und umgestalten zu können. Sowie darum, sich mit den eigenen inneren Stimmen und Anteilen besser vertraut zu machen um dann gute Entscheidungen im Hier und Jetzt treffen zu können. Vorkenntnisse der Transaktionsanalyse sind dabei hilfreich aber nicht erforderlich.
„Das Ich wird am Du“
lautet einer der wichtigsten Sätze von Martin Buber. Doch haben wir oft im Laufe unseres Lebens jedes „Du“ – ein gutes Gegenüber – verloren. In diesen Tagen haben die Teilnehmenden die Chance, dieses „Du“ und auch das „Ich“ neu wahrzunehmen und zu erleben, welche Ressourcen sich uns dadurch erschließen können. Wer in diesen Tagen jedoch alleine sein will und Zeit für sich braucht, wird dazu die Freiheit haben, die er/sie braucht. Die Gruppenarbeit wird individuell auf die Teilnehmenden eingehen.
Jede Gruppe ist eine einmalige und einzigartige Erfahrung. Das bedeutet, dass es niemals in den Wochen das gleiche Programm gibt. Ich reagiere situativ auf die Themen und Erfahrungen der Teilnehmenden und ihre aktuelle Situation. Ebendies führt zu einem situativen Kontext für die Gruppe, die das Recht hat, als „einmalige“ Gruppe mit „einmaligen“ Teilnehmenden gewürdigt zu werden.
Organisatorisches
Für Rückfragen und weitere Infos bitte einfach Kontakt aufnehmen!
Ich freue mich über E-Mails oder Anrufe.
Termin
Das Achtsamkeitscoaching findet im Januar statt und erstreckt sich über zwei Wochen.
Die aktuellen Termine finden Sie hier.
Die Anreise ist individuell ab Samstag möglich. Die gemeinsame Arbeit beginnt am darauffolgenden Montag und endet nach eineinhalb Wochen am Mittwoch. Danach besteht die Möglichkeit noch zu bleiben. Die Abreise ist spätestens am Samstag nach zwei Wochen.
Ort
Ich freue mich sehr, dass es gelungen ist, dafür die wunderbare Finca Argayall auf Gomera nutzen zu können. Es ist ein besonderer Ort, der für so tiefgehende Erfahrungen einen geschützten Raum bietet, der ein beeindruckendes Flair mit einer sehr guten Energie hat und in seiner Schönheit etwas Einmaliges ist! Neben den einfachen aber guten Unterbringungsmöglichkeiten gibt es eine leckere vegetarische Küche mit Vollpension.
Mehr Infos finden sich direkt unter: www.argayall.com
Wer gerne schon einmal direkt sehen möchte, wie es auf der Finca aussieht, findet hier ein sehenswertes Video.
Anreise
Angereist wird am Samstag oder alternativ Sonntag. Die Flüge nach Teneriffa organisieren die Teilnehmenden eigenständig. Wichtig ist eine möglichst frühe Ankunftszeit. Auf Teneriffa angekommen organisiere ich die weiteren Transfers.
Nach der Ankunft auf Teneriffa geht es vom Flughafen mit dem Taxi oder Bus zum Hafen von Los Christianos (je nach Verkehr ca. 30 Minuten), wo die Fähre nach La Gomera übersetzt.
Die Fährverbindungen ändern sich ständig. Es ist daher damit zu rechnen, dass die Gruppe am Hafen noch gut drei Stunden Zeit haben, um ein erstes Mal anzubaden und den schönen Strand zu genießen.
Vom Hafen San Sebastian geht es vermutlich mit dem Taxi über die Insel zur Finca. Spätestens gegen 21.00 Uhr erreichen wir die Anlage Argayall. Wir beziehen unsere Zimmer und genießen anschließend die schöne Nachtstimmung bei lauen sommerlichen Temperaturen, die so ganz anders sind, als das deutsche Wetter, das wir wenige Stunden zuvor erlebt haben. Die Tagestemperaturen liegen im Januar normalerweise bei 18–23 Grad. Auch die Abende fallen normalerweise nicht unter 18 Grad.
Nach der ersten Nacht darf sich die Gruppe auf den ersten Morgen eines ganzen Tages auf La Gomera freuen.
Tagesstruktur
Die Tage sind gleichbleibend strukturiert:
08.30 Uhr
Frühstück
10.00-13.00 Uhr
Arbeit in der Gruppe
13.00-17.00 Uhr
Zeit zum gemeinsamen Mittagessen und Chillout
Möglichkeit zu Einzelcoachings
17.15-18.30 Uhr
Arbeit in der Gruppe
18.30-19.00 Uhr
Sonnenuntergang mit meditativer Musik
19.00-19.30 Uhr
Arbeit in der Gruppe
19.30 Uhr
Gemeinsames Abendessen
20.00 Uhr
Abendausklang
Es wird schnell deutlich: es gibt genügend Zeit für individuelle Bedürfnisse. Dabei wird es durch die Gruppenerfahrungen viele Eindrücke geben, die auch im Nachgang Zeit zur Reflexion brauchen. Die Finca Argayall bietet auf dem gesamten Gelände wunderbare Rückzugsmöglichkeiten. Jeder/jede findet hier ein Plätzchen mit der notwendigen Ruhe und wunderbarem Ausblick.
Rückreise
Am Tag der Rückreise geht es morgens mit dem Taxi und dann der Fähre zurück nach Los Christianos. Nach knapp einer Stunde sind wir auf Teneriffa und genießen noch einmal Sand, Strand und Meer, bevor wir – je nach Abflugzeit bis zu 3 Stunden Zeit am Strand haben bevor wir uns mit einem Kleinbus zum Flughafen bringen lassen. Gegen späten Mittag bzw. frühen Nachmittag gehen die Rückflüge nach Berlin oder anderswo.
Es besteht auch die Möglichkeit, individuell noch Tage anzuhängen und später zurück zu reisen. Bei Interesse bitte via E-Mail melden.
Kosten
Die Gesamtkosten ergeben sich aus folgenden Positionen:
Flugkosten
Fähre
Transfer zum Hafen auf beiden Strecken (Teneriffa und La Gomera)
Unterkunft und Vollverpflegung
Achtsamkeitscoaching
zubuchbare Einzelcoachings
Aktuelle Preise finden Sie hier.
Bildungsurlaub
Das Achtsamkeitscoaching ist als Bildungsurlaub gemäß § 11 Berliner Bildungsurlaubsgesetz anerkannt.
Kosten für diese Achtsamkeitscoaching-Zeit können daher als Weiterbildungskosten geltend gemacht werden. Ggf. wird das Finanzamt die Reisekosten nur anteilig anerkennen, die übrigen Kosten sind jedoch in vollem Umfang als Weiterbildungskosten steuerlich absetzbar.